En trygg og inspirerende gruppetime for deg som ønsker å trene og ha babyen din med. Her får du mulighet til å styrke kroppen etter svangerskap og fødsel sammen med andre mødre i samme livsfase.
Vi fokuserer på:
- Funksjonell styrketrening
- Stabilitet og bevegelighet
- Opptrening av kjerne- og setemuskulatur
- Bekkenbunn og bevissthet omkring pusten
Timen passer fra etter 6-ukers kontroll for mammaer (8 uker etter keisersnitt), i samråd med jordmor eller lege.
Økten består av enkle og effektive øvelser, noen gjør du alene, og noen kan du gjøre sammen med babyen. Baby kan:
- Ligge på et pledd ved siden av deg
- Sitte i vippestol
- Holdes i armene under enkelte øvelser
alt tilpasses babyens alder og utviklingsstadium.
Dette er en inkluderende og fleksibel time hvor både mamma og baby er velkommen, enten baby er i krabbestadiet, liker å ligge rolig, eller helst vil være tett inntil. Amming, flaskemating og bleieskift tar du selvfølgelig når det passer for dere, her følger vi babyens rytme og behov.
En variert time med innslag av:
- Mobilitet
- Styrke og funksjonell trening (TABATA/ sirkeltrening)
- Skånsomme øvelser ved bruk av egen kroppsvekt og strikker.
- Pilates, Yoga - kjernefokus