Timen er delt i to:
- Første del: Rolige, aktive stillinger, hovedsakelig sittende og liggende, med fokus på styrke, bevegelighet og balanse.
- Andre del: Myke øvelser, pusteteknikker og avspenning i et rolig tempo som inviterer kroppen inn i hvile og regulering.
Fokus på:
- restorative og gjenoppbyggende øvelser
- stressreduksjon
- bedre kontakt med pust og kropp
- fysisk og mental restitusjon
Passer spesielt godt for deg som:
- føler deg sliten eller overstimulert
- kjenner på stress eller indre uro
- trenger restitusjon etter trening eller en travel hverdag
- ønsker en roligere yogapraksis