Tid for deg og babyen
Graviditet er en tid med store forandringer, både fysisk og mentalt. Gravidyoga gir deg muligheten til å stoppe opp, finne ro og bli bedre kjent med kroppen gjennom denne spennende perioden.
Gjennom myke bevegelser, tilpassede yogastillinger, pusteteknikker og avspenning kan du styrke kroppen, øke bevegeligheten og redusere spenninger som ofte oppstår i rygg, nakke, hofter og bekken. Vi inkluderer også noen få aktive og styrkende øvelser for å støtte kroppen gjennom graviditeten, men alt tilpasses din kropp, dine behov og dagsformen den enkelte dagen.
Pusten står sentralt i timene og kan være et verdifullt verktøy både under graviditeten, fødselen og tiden etterpå.
Gravidyoga handler ikke om prestasjon eller å være myk og sterk nok. Timene tilpasses den gravide kroppen og passer både for deg som har erfaring med yoga, og for deg som er helt ny.
Mange opplever at gravidyoga gir:
- Økt kroppsbevissthet og trygghet i egen kropp
- Bedre pust og avspenning
- Mindre stress og spenninger
- Bedre søvn og restitusjon
- Økt styrke og stabilitet i kroppen
- Forberedelse til fødsel og barseltid
Gravidyoga gir også et rom for å rette oppmerksomheten innover, skape kontakt med babyen og møte graviditeten med større ro og tilstedeværelse.
Gravid Yoga er et 8-ukers kurs.
Vi kan også anbefale Rolig Yoga om du er helt ny i yoga og ønsker å lære øvelser i lag med pusten som tilpasser en kropp i endring og også fødselsforberedende øvelser.
Er du vant til å praktisere yoga kan du delta på andre timer der øvelser blir tilpasset underveis.